肾调养食谱，气血双补食谱，补虚养身食谱，贫血食谱
木瓜生吃熟木瓜味道更好，炖肉则用青木瓜更好些。
选购新鲜猪腰,买回家先用流水冲洗浸泡,再现切现做
娃娃菜2棵 清水400ml 南瓜100g 枸杞子5g 火腿10g 水淀粉适量 盐1匙
莴笋 茭白 红椒 盐适量 油 香油
红枣50克 红豆50克 紫米30克 花生50克 大米30克 清水800ml
胡椒猪肚鸡火锅主要针对中气不足、食欲不振、消化不良、虚寒、胃痛、酒毒伤胃等，具有行气、健脾、暖胃、养胃、散寒、止胃痛和排毒的功效。
黑米有纤维.所以口感没有脱了壳的白米那么软.其实就是那些纤维拥有全部的营养价值.
油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。吃大鱼大肉的同时一定要合理的搭配上一两道清淡可口的素菜，这样吃的才更健康！
紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，备受人们的欢迎。
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