食谱| 星苗宝贝

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孕妇吃什么最营养

孕妇不仅要注意自己的营养，还需给肚子的胎儿补充足够的营养成分哦。

香蕉薯泥

香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

双色蒸水蛋，护眼又补叶酸

菠菜富含维生素A 和叶酸，搭配鸡蛋，孕妈妈能很好吸收。

番茄鸡蛋炒虾仁

虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

豆腐鱼头汤，满满的蛋白质

豆腐和鱼头炖汤，鱼肉新鲜，豆腐可口，汤也美味。

番茄炒西兰花

番茄西兰花蒜盐

茄汁鲜蔬鸡肝

功效：补铁，适合9个月以上的宝宝。

清蒸多宝鱼

多宝鱼学名大菱鲆，是一种优质水产品，肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，具有很好的滋润皮肤和美容作用，且能补肾健脑，经常食用可以滋补健身，提高人体免疫力。

元气满满，活力沙拉

把水果切好，做成沙拉，仿佛一整天的元气都补充满了。

防过胖，试试豆芽炒肉丝

豆芽富含膳食纤维、热量低、能补充人体的多种营养素还能控制体重

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