黑小米 金桔 山药 水
木耳 山药 红青椒 葱 蒜
真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
若没有冬日寒冷，又怎奈享受春日阳光。这一碗青菜瘦肉粥，总还是有只会在冬日才能喝到的滋味吧。
西红柿1个 鸡蛋2个 豇豆2根 蒜2瓣 盐1/2茶匙 蚝油1/2茶匙 料酒1/2茶匙
酒酿200克 鸡蛋1个 清水300ML 糖1小勺
大米100g 鸡胸肉50g 干香菇5朵 生菜叶3片 姜片适量 盐适量 淀粉适量
此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
调整体质，恢复体例。
小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养...
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