莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
木耳 山药 红青椒 葱 蒜
酒酿200克 鸡蛋1个 清水300ML 糖1小勺
西红柿1个 鸡蛋2个 豇豆2根 蒜2瓣 盐1/2茶匙 蚝油1/2茶匙 料酒1/2茶匙
黑小米 金桔 山药 水
若没有冬日寒冷，又怎奈享受春日阳光。这一碗青菜瘦肉粥，总还是有只会在冬日才能喝到的滋味吧。
大米100g 鸡胸肉50g 干香菇5朵 生菜叶3片 姜片适量 盐适量 淀粉适量
调整体质，恢复体例。
此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
菠菜400g 杞子30g 芝麻 适量 蚝油 盐适量
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