孕妇食谱| 星苗宝贝

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芝麻鸽蛋，防治失眠

芝麻有镇静和催眠作用，鸽蛋有安神益脑的功效，二者搭配能够有效防治失眠。

芦笋鸡柳

芦笋中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁等丰富物质，适合孕期食用。

酸黄瓜

酸酸的口感，有助于孕妇增加食欲。同时，黄瓜富含营养，维生素丰富。

芹菜炒猪肝

芹菜炒猪肝降低胆固醇的吸收而且还能降毒素排出体外，且猪肝中含有叶酸、维生素A为孕妇补充叶酸的同时还能保护眼睛，防止眼睛干涩疲倦，芹菜有镇静安神、利尿消肿、平肝降压的作用。

甘蔗生姜汁

此品清热和胃，润燥生津，降逆止呕。适用于妊娠胃虚呕吐者。

黄豆鸡爪汤

黄豆含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌等元素。

甜椒牛肉丝

补脾健胃。

肉丝白菜

本菜品口感：肉丝浓香，白菜脆嫩，菜色美观，有香菜和面酱香味。

孕1个月，一天可以这么吃

主食，主菜，小菜，都齐活。吃一次不马虎的午（晚）餐。

鸡刨豆腐

豆腐营养极高，含铁、叶酸等，有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能。

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