大米100克 猪肝100克 菠菜100克 盐1/4小勺 料酒1/2小勺
吃大鱼大肉的同时一定要合理的搭配上一两道清淡可口的素菜，这样吃的才更健康！
补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
糯米，又称元米、江米。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、多量淀粉等营养成分，可煮粥、酿酒，常食之对人体有滋补作用，产妇适当吃糯米也可催乳。
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。
枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用
小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。
原料简单，做法简单，但味道好，非常下饭，酸酸的口感能有效的改善食欲不振。
黑木耳作为食品，味甘、淡，可随个人的喜爱任意添料调味，制成各种各样的美味佳肴。黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。
牛肉具有丰富的蛋白质能增强体质。
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