紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
红枣50克 红豆50克 紫米30克 花生50克 大米30克 清水800ml
适用于脾胃虚弱、食欲不振的。
银耳10克 桂圆干15粒 枸杞3克 红枣15粒 冰糖20克
大米100克 猪肝100克 菠菜100克 盐1/4小勺 料酒1/2小勺
小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。
小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养...
此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
大米100g 鸡胸肉50g 干香菇5朵 生菜叶3片 姜片适量 盐适量 淀粉适量
酒酿200克 鸡蛋1个 清水300ML 糖1小勺
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