这种青菜带有淡淡的苦味，一般人都可以接受的，如果不喜欢，可以用盐抓一下冲洗干净再炒
羊腿骨在熬炖过程中起到很重要的提鲜作用，不可缺少
煲肉汤时，可以加少量白醋，便于肉质口感好，也助于钙质流入汤中。
补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
吃大鱼大肉的同时一定要合理的搭配上一两道清淡可口的素菜，这样吃的才更健康！
枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用
牛肉具有丰富的蛋白质能增强体质。
菠菜400g 杞子30g 芝麻 适量 蚝油 盐适量
调整体质，恢复体例。
最后放西兰花是为了防止炒制时间过长，西兰花变黄。
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