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糙米海米粥

此菜能帮助孕早期准妈妈美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。

滑蛋牛肉

滑蛋牛肉属于广东家常菜，成菜色泽浅黄、肉鲜嫩滑、蛋香浓郁、营养丰富。

笋烧鸭腿，美味爽口

春笋洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，有助于胃酸的分泌和食物的消化。

豆腐馅饼

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。此菜为孕早期妇女提供丰富营养。

荷包豆腐，孕期补血

豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，常食可减轻血管系统的破坏。

这三种菜既好吃又营养

适合孕妈妈的三道菜，赶紧学起来！

草菇蒸鸡，给胎儿足够蛋白质

鸡肉是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品，孕期可以多吃。

砂锅老豆腐

豆腐含丰富的蛋白质，也含钙等营养物质，孕妇适当的吃点豆腐好处多多。

菠菜鸡蛋卷，补叶酸

菠菜被称为脑黄金，菠菜含有叶酸，Vc，铁，膳食纤维等等营养素。

孕1个月，一天可以这么吃

主食，主菜，小菜，都齐活。吃一次不马虎的午（晚）餐。

食谱分类

紫苋菜粥 2018-05-07 23:13
红腰豆栗子炆鸡脚 2018-05-14 22:33
玉米芋头粥 2018-05-05 23:31
超营养，两种炒鸡丁 2018-06-25 09:48
清蒸鲤鱼 2018-05-07 22:19
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