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鸡蓉玉米面
【特点】
怀孕和生理期的女性滋补食谱
【原料】
材料：红豆20克，粳米100克，年糕50克
调料：盐3克
【做法】
1.红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开。
2.开锅后倒出汤汁，再倒入适3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。
3.米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。
4.开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。
5.最后，放入盐调味，再放入年糕就可以了。
【温馨提示】
年糕红豆粥中红豆对于女性是非常好的，对于正在哺乳的妈妈吃也很好，可以起到通乳汁的作用。年糕中含有镁、钾、钙、蛋白质等营养元素，但对于肠胃不好的孕妇，就要少吃哦，年糕比较难消化。
